Czysta miska i zero paniki...czysta miska i zero paniki...czysta miska i zero paniki...WYKONAĆ! Dostałam karnet do klubu fitness na kilka wejść. Nie ma tam siłowni, więc muszę wybrać z tego co jest: tbc, bpu, fitball, strong body (z tubingami), shape body (z różnymi obciążeniami), super pośladki (???!!!), płaski brzuch/silne plecy... Niestety, [...]
1.nie mam pojęcia o tej wadzie postawy!!! pamiętam ze jak byłam nastolatką to lekarz coś tam stwierdził ale powiedział że to normalne w tym wieku i wróci do normy...Twoim zdaniem co to za wada? co się da z tym zrobić? 2.zdaje sobie sprawę że to moje odżywianie jest karygodne:! ale nie zrezygnuje z walki o normalną sylwetkę, bo w takich rozmiarach [...]
[...] i bedziesz cały swiat do tego przekonywać I przestań wierzyć w świętego mikołaja i czystych zawodników UFC. Zaraz zaraz. Pojawiłem się na tym forum, żeby udowodnić w jakimś tam temacie sprzed kilku lat, że Bruce nie był byle kim. Więc nie pisz, że teraz sobie coś "ubzdurałem". Nie piszę, że Bruce na pewno rozwaliłby wszystkich w UFC, ale piszę, [...]
[...] wrocilem do dawnej formy, lecz ni poza tym. Teraz postanowilem pocwiczyc przez jakis czas 4 dni w tygodniu, plan napisalem, zostal skrytykowany, choc sam przyznaje iz duzo tam maszyn. Jednak jezeli chodzi o nogi, tak jak wspomnialem mam je nieproporcjonalnie duze co do reszty ciala, wiec chce je cwiczyc, lecz nie poswiecam im najwiekszej uwagi. [...]
[...] to norma, nigdy nie bedzie tak ze siądziasz i powiesz : "O jak idealnei wyglądam" Ale debatowanie nad kazda fałdka to droga do piekła wiecznego odchudzania sie. Kotłują sie tam bez końca tysiące kobiet i nigdy z niego nie wychodzą, co chwila wierząc ze oto nowa najlepsza dieta zmieni je w boginie. tak mozna poprawiac, mozesz poprawic swoja diete [...]
[...] miałem 2 prześwietlenia i za każdym razem lekarz powiedział że na zdjęciu nic nie widzi i że kolano jest zdrowe, chodzilem ponad miesiąc na zabiegi fizykoterapii, coś tam pomogło ale nie do końca, proponowano mi zabieg artroskopii ale odmówiłem co do kręgosłupa no to tak jak napisałem 11 stopniowe skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego co [...]
[...] przez okres cyklu ? Co o tym sądzicie ? " a kto powiedział, że nolva czy hcg podawane bez potrzeby nie szkodzą? Ale ja nie twierdzę, że te środki nie szkodzą.. Ja tylko pytam czy właśnie podawane przez cały cykl mogłby zaszkodzić, bo sam nie byłem tego na 100% pewien, ale wg powyższego artykułu parę postów up niby można stosować przez cały [...]
Pierwsze co to nie czekaj, tylko idź jak najszybciej na trening, bo to że zimno to słaba wymówka (tylko czapkę weź;-)). Jeżeli mama ma jakiekolwiek wątpliwości czy będziesz tam bezpieczny to niech pójdzie z Tobą na pierwszy trening i pogada z trenerem co i jak. Co byś nie robił i tak po samej rozgrzewce już będziesz miał dość ;-) Kondycję [...]
[...] mial niby zobaczyc w tym atlasie? myslisz troche,czy nie? no niby masz racje ale pierwsze to w opcji SZUKAJ idzie znaleźć PEŁNO planów dla początkujących już sprawdzonych chodź w większości polecany jest FBW , a co do atlasu to ma tam opisane ćwiczenia co i na co i jak poprawnie je wykonywać. Tobie z taką wiedzą chyba nie muszę tego tłumaczyć.
tłuszczem po treningu na tym etapie się nie przejmuj. Zresztą nie jesteś zawodowcem :-) lepiej przejmuj się gotowymi sałatkami z cukrem i konserwantami i zbyt dużą ilością nabiału , do tego „light” ;-] „mnie raczej nie będzie całkowitej eliminacjibo uwielbiam twaróg i sery pod każdą postacią” „Ale co masz na myśli mówiąc przetworzony ? Przecież [...]
[...] doświadczony squatter miałby problem ogarnąć sprzęt i robić w nim wynik siadając tak rzadko. Podobnie rzecz ma się z koszulką w WPC przepisy są duże mniej restrycyjne i nikt tam nie martwi się o takie szczegóły jak podniesienie głowy, opuszczanie na brzuch czy ruszanie stopami. Ma być wyciśnięte i już. Ogólnie koncpecja WSB jest w porządku i u [...]
Mija tydzień odpoczynku od siłowni ale szczerze mówić nic się nie zmieniło. Nadal nie mam siły, jestem notorycznie zmęczona a co najgorsze nawet mi się nie chce tam wracać. Nie wiem czy to jakiś rodzaj depresji czy co???? Faktem jest, ż eto chyba moja psycha jest bardziej zmęczona - zaczynam właśnie trzeci tydzień pracy bez jednego dnia wolnego i [...]
[...] typowo do SW Na tym forum masz też osobne działy co do sztuk walki (na głównej stronie SFD zejdź do kategorii Sztuki walki i wybierz dział z dyscypliną, którą uprawiasz) i tam zadaj pytanie, może otrzymasz bardziej profesjonalne i przydatne odpowiedzi ;-) Pozdrawiam P.S. teraz zaświtało mi coś w stylu gumowych skarpetek (chyba to gdzieś kiedyś [...]
[...] zrobiłam kilka powtórzeń he he lekko nie było bo jak się okazuje technikę kaleczę bardzo ale to wszystko przez podpatrzenie facetów na siłowni gdzie teraz chodzę bo tam najważniejsze są kg nie ważne jak aby jak najwięcej :) Na koniec dostałam orbitreka i poszłam na saunę :) Nie opisze dokładnie treningu i obciążeń bo nie wzięłam ze sobą [...]
[...] co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec :-)) :-> A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie? oczywiście , że wiem :-> to taki skrót myślowy był , oczywiście ;-) jednym najbardziej zależy na rozbudowanych nogach ,innym na plecach , a mi na ładnym [...]
[...] opinię na temat siłowni YMCA . Cena karnetu miesięcznego po wykupieniu karty członkowskiej kosztuje 65 złoty. Jedna szatnia , co prawda nie robi to różnicy bo widziałem tam tylko jedna kobietę od dłuższego czasu . Prysznic porażka , woda letnia a ciśnienie z prysznica bardzo słabe. Jedna mała sala . Sztangielki nie kompletne , rozkręcają się [...]
[...] to chodzi o (piszesz o jego wydłużeniu) jedyme co znalazłem na sfd (to że to napięcie mieśni podczas ćwiczeń). shitman- ten link co wrzuciłeś, może niech hubert odpowie, tam jest faktycznie ten ruch korpusu? Jak na youtube widziałem, aż taki pewien tego nie byłem. Pytam, bo te łapy opornie idą, zresztą reszta w sumie też nie jakoś [...]
[...] może być hantlami? W treningu 1 ze sztangą-w 2 daj hantle dla odmiany. Arnold press stojąc- czyli tzw. arnoldki że na początku trzymamy hantle jakby na spiętych bicepsach i tam idąc do góry przekręcamy. Tak. High pull z hangu- nic mi nie mówi to ćwiczenie. Youtube twoim przyjacielem. Na filmie jedynie ciężko będzie ci dostrzec szrugsa którego [...]
[...] a nie jak wtedy przynajmniej cienką nad kostką. Próbowałam liczyć zapotrzebowanie na kcal, ale wyszło mi coś koło 2000, za dużo jak na redukcję heh. Ale w sumie nie wiem co tam klikać, bo niby dość często ćwiczę, ale nie są to ciężkie spalające ćwiczenia i nie wiem w co się to łapie :D Zmieniony przez - Sunny00 w dniu 2012-03-27 12:34:21
[...] rękawice? Chodzę do tego klubu wszystko fajnie, treningi są, ale sparingi z tego co słyszałem od tych co więcej chodzą są tylko w 1 dzień i to dla grupy zaawanoswanej, a tam chodzą ludzie, którzy ćwiczą już z +5 lat Trochę to irytuje, bo mój kolega chodzi jakoś półtora roku i potem jak się ma lać z tamtymi to dostaje Zmieniony przez - [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
